Deep Slow
Varmen får kroppen til at give slip, mens vejrtrækningen langsomt finder sin egen rytme. Du guides væk fra tankerne og tilbage til kroppen. Ingen præstation, ingen hast.
75 minutter.
Tre runder.
Setuppet er det samme for alle tre sessioner. Det er musikken og rytmen der afgør stemningen, og facilitatoren der holder rummet.
Slow
Musikken bevæger sig roligt, fra stille til let pulserende, altid afdæmpet. Enkle instrumentale flader, få stemmer og pauser i stilhed skaber ro. Kom ned i gear.
Flow
Roligt tempo møder pulserende energi. Musikken bevæger sig fra stille øjeblikke til kraftfulde rytmer, så stemningen hele tiden udvikler sig. Perfekt til din første gang.
De 75 minutter,
trin for trin
Setuppet er det samme uanset hvilken session du vælger. Det er musikken og tempoet der afgør stemningen.
-
15 min. før
Ankomst
Klæd om, tag en skyller, og land inden det går i gang.
-
0 til 12 min.
Første runde
Facilitatoren bygger varmen op med guidet vejrtrækning.
-
12 til 20 min.
Afkøling
Fire grader i koldtvandskaret. Drik vand, og træk vejret.
-
20 til 32 min.
Anden runde
Dybere varme. Musklerne er varme, og spændinger slipper.
-
32 til 40 min.
Afkøling
De fleste bliver længere i kulden nu end første gang.
-
40 til 52 min.
Tredje runde
Den varmeste runde. Her skifter energiniveauet mærkbart.
-
52 til 75 min.
Bagefter
Græsset eller loungen. Det er her folk begynder at snakke.
Det folk spørger om
Saunagus er en guidet saunaoplevelse, hvor en gusmester hælder vand med æteriske olier på de varme sten og fordeler dampen med et håndklæde. Hos HotSpot varer en session 75 minutter og består af tre runder i saunaen med pauser i koldtvandskaret imellem.
En enkelt session koster 165 kr. Køber du en pointpakke, får du 10 eller 20 procent ekstra i værdi, og et unlimited medlemskab koster 1.000 kr. om måneden med adgang til alle de sessioner du vil.
Nej. En Flow session er lavet til at være god første gang. Facilitatoren guider dig hele vejen, du bestemmer selv hvor længe du bliver siddende, og du må gå ud af saunaen når som helst.
Badetøj og et håndklæde. Du kan bruge koldtvandskaret og brusere på stedet, og der er plads til at lægge tøj og sko.
Koldtvandskarret er godkendt som svømmebadsanlæg. Det kører på et filter og renseanlæg i samme klasse som et offentligt svømmebad, med konstant cirkulation og løbende kontrol af vandet. Vandet bliver altså renset hele tiden, ikke skiftet en gang imellem.
Omkring 4 grader. Du bestemmer selv hvor længe du bliver i, og de fleste starter med få sekunder ad gangen.
På Langdyssen 2A i 8200 Aarhus N, i baghaven til PadelPadel. Der er parkering ved adressen.
Ja. En privat session varer 75 minutter og passer til teams, familier og vennegrupper. I kan også booke hele HotSpot og kombinere gus med yoga, breathwork, pilates eller padel, og lægge mad til fra Sesam eller MIB.
Varmen beroliger nervesystemet, udvider blodkarrene og øger cirkulationen. Kulden trækker blodkarrene sammen og skærper fokus. Kombinationen bidrager til hurtigere restitution og en oplevelse af balance mellem krop og sind.
Videre til
Holdplanen
Se ledige tider og book din plads direkte.