Deep Slow
Varmen får kroppen til at give slip, mens vejrtrækningen langsomt finder sin egen rytme. Du guides væk fra tankerne og tilbage til kroppen. Ingen præstation, ingen hast.
Saunagus i Aarhus75 minutter.
Tre runder.
Guidet saunagus i Aarhus, udendørs og med koldtvandskar. Setuppet er det samme for alle tre sessioner: Det er musikken og rytmen, der afgør stemningen, og facilitatoren, der holder rummet.
Slow
Musikken bevæger sig roligt, fra stille til let pulserende, altid afdæmpet. Enkle instrumentale flader, få stemmer og pauser i stilhed skaber ro. Kom ned i gear. Perfekt til din første gang.
Flow
Roligt tempo møder pulserende energi. Musikken bevæger sig fra stille øjeblikke til kraftfulde rytmer, så stemningen hele tiden udvikler sig.
Varme. Kulde. Vejrtrækning. Musik. Hver for sig kender du dem. Hos HotSpot bliver de sat sammen af facilitatorer, der ved præcis, hvornår det skal være stille, og hvornår det skal brænde.
Du skal ikke præstere noget, og du skal ikke kunne noget i forvejen. Du skal bare sidde der. 75 minutter senere går du ud i Aarhus med et roligere hoved og en krop, der summer.
Det gør varmen
og kulden ved dig
Hjerte og kredsløb
Store befolkningsstudier forbinder fast saunabrug med et sundere hjerte og kredsløb. Varmen får pulsen op og blodkarrene til at udvide sig, lidt ligesom en rolig gåtur.
Ro i nervesystemet
Varme, rolig vejrtrækning og musik hjælper kroppen med at skifte fra travlhed til hvile. Mange beskriver, at tankerne bliver stille allerede i anden runde.
Frisk krop bagefter
Skiftet mellem varme og kulde sætter gang i cirkulationen og skærper fokus. Mange bruger det til at restituere efter træning og sover bedre om aftenen.
De 75 minutter,
trin for trin
Setuppet er det samme uanset hvilken session du vælger. Det er musikken og tempoet der afgør stemningen.
-
15 min. før
Ankomst
Klæd om, check ind hos facilitatoren, tag en skyller og find en plads i saunaen inden sessionen starter.
-
0 til 14 min.
Første runde
Facilitatoren starter sessionen med en kort introduktion, så du kan læne dig trygt tilbage. Derfra bygges varme, vejrtrækning og musik op sammen.
-
14 til 23 min.
Afkøling
Skyl sveden af under bruseren. Derefter koldtvandskaret, hvis du vil, eller bare læg dig ned.
-
23 til 37 min.
Anden runde
Dybere varme, og spændinger slipper. Nogle facilitatorer topper varmen her, andre bygger den videre op.
-
37 til 46 min.
Afkøling
Skyl af, og i karret igen hvis du vil. Nogle facilitatorer guider en fælles meditation eller vejrtrækning udenfor.
-
46 til 60 min.
Tredje runde
Krop og sind kan give helt slip. Nogle facilitatorer topper varmen her, andre sænker tempoet igen.
-
60 til 75 min.
Social sauna
Der er altid 15 minutter lagt ind til social sauna. Snak med vennerne, mød nye folk, eller nyd bare eftervarmen.
Før du kommer
Medbring
Badetøj, håndklæder, vandflaske og klipklapper.
Ankomst
Kom 15 minutter før, så er du klar til din session.
Parkering
Parkér gratis lige foran HotSpot.
Omklædning
Klæd om og tag en skyller inden saunaen og før koldtvandskaret.
Chill
Nyd en iskold drik i vores lounge område.
Det er facilitatoren,
der gør forskellen
Hver session hos HotSpot bliver holdt af en facilitator. Det er dem, der styrer varmen, sætter musikken, guider vejrtrækningen og læser rummet, så alle kan være med. Uanset om det er din første eller din hundrede gus.
Samme 75 minutter. Mange forskellige mennesker, hver med sin egen stil. Nogle holder det helt stille, andre skruer op for både varme og beats. Fælles for dem er, at du altid er i trygge hænder.
Det folk spørger om
Saunagus er en guidet saunaoplevelse, hvor en gusmester hælder vand med æteriske olier på de varme sten og fordeler dampen med et håndklæde. Hos HotSpot varer en session 75 minutter og består af tre runder i saunaen med pauser i koldtvandskaret imellem.
En enkelt session koster 165 kr. Køber du en pointpakke, får du 10 eller 20 procent ekstra i værdi, og et unlimited medlemskab koster 1.000 kr. om måneden med adgang til alle de sessioner du vil.
Nej. En Slow session er lavet til at være god første gang. Facilitatoren guider dig hele vejen, du bestemmer selv hvor længe du bliver siddende, og du må gå ud af saunaen når som helst.
Nej. Du bestemmer selv, hvor længe du bliver i saunaen, og du må altid gå ud undervejs. Facilitatoren guider dig, og du tager det i dit eget tempo.
Kun hvis du har lyst. De fleste starter med få sekunder ad gangen, og du kan også bare bruge den kolde bruser.
Ja, det gør mange første gang. Facilitatoren tager imod dig, og de 15 minutters social sauna til sidst er en god måde at møde andre på.
Badetøj, håndklæder, en vandflaske og klipklapper. Der er brusere og koldtvandskar på stedet, og der er plads til at lægge tøj og sko.
Koldtvandskarret er godkendt som svømmebadsanlæg. Det kører på et filter og renseanlæg i samme klasse som et offentligt svømmebad, med konstant cirkulation og løbende kontrol af vandet. Vandet bliver altså renset hele tiden, ikke skiftet en gang imellem.
Omkring 4 grader. Du bestemmer selv hvor længe du bliver i, og de fleste starter med få sekunder ad gangen.
På Langdyssen 2A i 8200 Aarhus, i baghaven til PadelPadel. Der er parkering ved adressen.
Ja. En privat session varer 75 minutter og passer til teams, familier og vennegrupper. I kan også booke hele HotSpot og kombinere gus med yoga, breathwork, pilates eller padel, og lægge mad til fra Sesam eller MIB.
Varmen beroliger nervesystemet, udvider blodkarrene og øger cirkulationen. Kulden trækker blodkarrene sammen og skærper fokus. Kombinationen bidrager til hurtigere restitution og en oplevelse af balance mellem krop og sind.
Videre til
Holdplanen
Se ledige tider og book din plads direkte.