90°
Varmen udfordrer dig
Den intense varme beroliger nervesystemet. Blodkarrene udvider sig, cirkulationen stiger, og kroppen skiller sig hurtigere af med affaldsstoffer.
- Reducerer stress
- Udvider blodkarrene
- Udskiller affaldsstoffer
Do
differentSaunagus og koldtvandskar i Aarhus N
Et fællesskab, der skubber grænserne
for sundhed og velvære
Varmen udfordrer dig.
Kulden vækker dig.
Udendørs saunagus og koldtvandskar i Aarhus. Det er ikke saunaen alene, og det er ikke isbadet alene. Det er skiftet imellem dem, der gør arbejdet.
4°
Kulden vækker dig
I koldtvandskaret trækker blodkarrene sig sammen, og blodet strømmer ind til de vitale organer. Det er her hovedet bliver skarpt.
- Styrker immunforsvaret
- Forbedrer mental styrke
- Trækker blodkarrene sammen
904
Kontrasten forandrer dig
Kombinationen af intens varme og kulde giver hurtigere restitution. Varmen slapper af, kulden skærper. Sammen skaber de balance.
- Hurtigere restitution
- Øger fokus og skarphed
- Balance mellem krop og sind
Tre sessioner.
Samme setup.
Om du er til flow sessioner eller dyb ro i en deep slow, så har vi en session, der møder dig lige der, hvor du er.
Vores setup er det samme for alle tre typer af saunagus, men musikken og rytmen sørger for at skabe den helt rette stemning. I pauserne kan du køle dig af i koldtvandskarret.
Alle vores saunagus sessioner varer cirka 75 minutter. Her kan du se hvad du skal pakke til din næste session.
Deep Slow
Varmen får kroppen til at give slip, mens vejrtrækningen langsomt finder sin egen rytme. Du guides væk fra tankerne og tilbage til kroppen. Ingen præstation, ingen hast.
Slow
Musikken bevæger sig roligt, fra stille til let pulserende, altid afdæmpet. Enkle instrumentale flader, få stemmer og pauser i stilhed skaber ro. Kom ned i gear.
Flow
Roligt tempo møder pulserende energi. Musikken bevæger sig fra stille øjeblikke til kraftfulde rytmer, så stemningen hele tiden udvikler sig. Perfekt til din første gang.
Sådan foregår
de 75 minutter
Tre runder i saunaen med pauser imellem. Du bestemmer selv hvor længe du bliver siddende, og du må gå ud når som helst. Der er ingen konkurrence.
01
Vi lander
ca. 12 minutter
En rolig introduktion, hvor fokus er på at lande i kroppen. Vi bruger den første runde på at lade krop og sind blive komfortable med varmen. Den gradvise opvarmning giver kroppen tid til at tilpasse sig.
Pause på cirka 8 minutter i koldtvandskaret.
02
Fordyb dig
ca. 12 minutter
Kroppen er fortrolig med varmen, og du kan fordybe dig. Når musklerne bliver varme, slipper spændinger lettere. Den bevidste vejrtrækning styrker evnen til at bevare ro, også når kroppen udfordres.
Afkøling, væske og restitution.
03
Fyld op
ca. 12 minutter
Den sidste runde samler oplevelsen. Kroppen er fuldt opvarmet, og mange oplever fysisk lethed og et markant skift i energiniveau.
Afsluttende afkøling i det fire grader kolde kar.
Bevægelse først.
Gus bagefter.
Saunagus er altid inkluderet, når du booker et movement hold. Du træner, og kroppen restituerer i varmen med det samme.
Social Run
Vi løber sammen for energien og fællesskabet, ikke for tempoet. Hver tur slutter i saunaen, så kroppen får både puls og restitution.
Yoga
Yoga under åben himmel. Gennem bevægelse, åndedræt og varme sænker du tempoet og lander i kroppen.
Pilates
Styrke, kontrol og flow i et roligt tempo. Fokus på core, balance og bevægelse, kvalitet frem for hastighed.
Social Ride
Høj energi og udholdenhed i et intenst flow. Her presser du kroppen og finder rytmen. Turen slutter i varmen.
Kom én gang.
Eller kom hele tiden.
1 session
165 kr.
Perfekt hvis du vil prøve saunagus for første gang, eller hvis du kun kan komme en enkelt gang i denne omgang.
Book sessionPointpakke lille
500 kr.
10 % ekstraDu køber 550 point, som kan bruges på alle typer bookinger. 1 point er 1 krone.
Køb pointPointpakke stor
1.000 kr.
20 % ekstraDu køber 1.200 point, som kan bruges på alle typer bookinger. 1 point er 1 krone.
Køb point
Bedst til faste gæster
Unlimited medlem
1.000 kr. pr. måned
Gør saunagus til en fast del af din uge. Med et medlemskab booker du så mange sessioner, du har lyst til. Kommer du to gange om ugen, er det her den billigste vej ind. Gælder ikke alle special events.
Bliv medlemMød teamet
bag HotSpot
En revisor med elleve års erfaring og en håndklædeteknik der har været til konkurrence. En sygeplejerskestuderende der arbejder med stilhed. En medicinstuderende der kommer fra yogaen.
Det er ikke det samme hver gang, og det er meningen. Hver facilitator sætter sit eget præg på musikken, duftene og tempoet.
Book hele stedet
Til kolleger, familie eller venner. I kan kombinere gus med yoga, breathwork, pilates eller padel, og lægge mad til bagefter.
Privat session
En saunagus i rolige, private rammer. 75 minutter, hvor I guides gennem varmen og udfordres i det kolde kar, uden forstyrrelser.
Skriv til os
Book hele HotSpot
Firmaarrangement, familiefødselsdag eller noget helt tredje. I skræddersyr oplevelsen, så den passer til gruppen og formålet.
Skriv til os
Gus og forplejning
Bowls fra Sesam på terrassen, sushi eller grill fra MIB mellem runderne, eller en cooking class hos Martin Ib bagefter.
Se mulighederneDet folk spørger om
Saunagus er en guidet saunaoplevelse, hvor en gusmester hælder vand med æteriske olier på de varme sten og fordeler dampen med et håndklæde. Hos HotSpot varer en session 75 minutter og består af tre runder i saunaen med pauser i koldtvandskaret imellem.
En enkelt session koster 165 kr. Køber du en pointpakke, får du 10 eller 20 procent ekstra i værdi, og et unlimited medlemskab koster 1.000 kr. om måneden med adgang til alle de sessioner du vil.
Nej. En Flow session er lavet til at være god første gang. Facilitatoren guider dig hele vejen, du bestemmer selv hvor længe du bliver siddende, og du må gå ud af saunaen når som helst.
Badetøj og et håndklæde. Du kan bruge koldtvandskaret og brusere på stedet, og der er plads til at lægge tøj og sko.
Koldtvandskarret er godkendt som svømmebadsanlæg. Det kører på et filter og renseanlæg i samme klasse som et offentligt svømmebad, med konstant cirkulation og løbende kontrol af vandet. Vandet bliver altså renset hele tiden, ikke skiftet en gang imellem.
Omkring 4 grader. Du bestemmer selv hvor længe du bliver i, og de fleste starter med få sekunder ad gangen.
På Langdyssen 2A i 8200 Aarhus N, i baghaven til PadelPadel. Der er parkering ved adressen.
Ja. En privat session varer 75 minutter og passer til teams, familier og vennegrupper. I kan også booke hele HotSpot og kombinere gus med yoga, breathwork, pilates eller padel, og lægge mad til fra Sesam eller MIB.
Varmen beroliger nervesystemet, udvider blodkarrene og øger cirkulationen. Kulden trækker blodkarrene sammen og skærper fokus. Kombinationen bidrager til hurtigere restitution og en oplevelse af balance mellem krop og sind.
Do different
HotSpot blev skabt for at udfordre og skubbe grænser. Vi tror på, at udvikling sker, når vi tør træde ind i varmen, både fysisk og mentalt.
Vi bygger et univers omkring bevægelse, recovery og fællesskab, hvor kroppen får lov til både at præstere og restituere. Derfor finder du hos os ikke kun saunagus, men også yoga, pilates, løbeklub og cykelture, der styrker kroppen og giver ny energi.
Fælles for det hele er ønsket om et rum, hvor man kan koble af, udfordre sig selv og mærke kroppen igen. Det handler ikke kun om afslapning, men om vitalitet, nærvær og plads til både ro og udvikling.
Vores udendørs oase med sauna og koldtvandskar danner rammen om det hele. Her arbejder varmen, naturen og de æteriske olier sammen med bevægelsen og fællesskabet. Skiftet mellem varme og kulde er kendt for at styrke immunforsvaret, øge blodcirkulationen og skærpe den mentale klarhed.
Du finder os på Langdyssen 2A i Aarhus N, i baghaven til PadelPadel.
Videre til
Sessionerne
Deep Slow, Slow og Flow. Tre måder at bruge de samme 75 minutter.